Spis treści
Czy nasza skóra lubi lato?
Dla nas lato to czas wakacji, odpoczynku, beztroskiej zabawy. Po długich, chłodnych miesiącach, nareszcie wychodzi upragnione słońce. Promienie tańczą na Twojej skórze, pod stopami czujesz gorący piasek, jest tak cudownie…niestety, nasza skóra wcale tak nie uważa.
Latem skóra jest szczególnie narażona na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych, takich jak ostre słońce, wysoka temperatura, wiatr, wilgoć, chlor z basenu i sól z morza. Żeby uniknąć nieprzyjemnego wysuszenia skóry czy pojawienia się niedoskonałości, musisz odpowiednio chronić skórę – zwłaszcza latem! Dobra wiadomość jest taka, że aby osiągnąć upragniony efekt, nie musisz wydawać majątku na drogie kosmetyki i bolesne zabiegi.
Żeby odpowiednio zadbać o swoją skórę latem, włącz do codziennej rutyny pielęgnacyjnej tych kilka prostych kroków. Systematyczność to Twój najlepszy przyjaciel w pielęgnacji skóry – przez cały rok.
Jak mieć piękną skórę na lato – 10 sposobów
Zależnie od pory roku nasza skóra wymaga nieco innej rutyny pielęgnacyjnej. Czas na skuteczne wskazówki i porady dotyczące pielęgnacji skóry latem. Dowiesz się, jak stosować kremy z filtrem UV do ochrony przed słońcem, jak dbać o odpowiednie nawilżenie i jakie składniki pomogą Ci utrzymać piękną, promienną cerę. Chcesz wiedzieć, jak mieć piękną skórę na lato? Niżej znajdziesz na to aż 10 sposobów!
Zobacz najmodniejsze sukienki na letnie przyjęcia!
Oczyszczenie cery
Pielęgnacja skóry zaczyna się od dokładnego oczyszczenia. Latem nasza skóra produkuje zdecydowanie więcej sebum, co często prowadzi do zablokowanych porów. Dodatkowo, więcej przebywamy na zewnątrz, a kurz, piasek i pot to najkrótsza droga do powstawania wyprysków i niedoskonałości.
Zadbaj o dokładne oczyszczenie rano i wieczorem, a przynajmniej raz w tygodniu stosuj peeling, który usunie martwy naskórek. Pamiętaj, że peeling ma oczyszczać, a nie podrażniać, dlatego postaw na drobne ziarna i naturalne składniki.
Latem najlepiej sprawdzi się oczyszczanie dwuetapowe. Polega na oczyszczeniu skóry w dwóch krokach: najpierw użyj olejku do demakijażu, a następnie umyj twarz delikatną pianką myjącą. W ten sposób pozbędziesz się brudu, bakterii i sebum, a Twoja cera zyska promienny wygląd.
Zobacz także: Jak prawidłowo zmywać makijaż? 8 wyjątkowych porad [Demakijaż]
Nawilżenie
Podczas upałów i wysokich temperatur skóra jest szczególnie narażona na utratę wilgoci i przesuszenie. Żeby do tego nie dopuścić, zadbaj o jej odpowiednie nawilżenie przez cały dzień – i noc! Z pomocą przychodzą mocno nawilżające kremy i maski, które pomogą Ci zadbać o równowagę skóry. Zwróć uwagę, by w kremie, którego używasz latem znalazły się składniki zatrzymujące wodę oraz takie, które mają intensywne działanie nawilżające:
- Krem hialuronowy
- Glicerol
- Witamina E i C
- Oleje roślinne
- Kolagen
Regeneracja
Po całym dniu na plaży potrzebujesz odpoczynku? Twoja skóra również! Działanie szkodliwych czynników, takich jak słońce, chlor czy wiatr sprawia, że skóra potrzebuje ukojenia. Regeneracja skóry ma ogromne znaczenie, zwłaszcza latem po długotrwałej ekspozycji na promienie słoneczne. Jeśli chcesz ukoić podrażnienia i zredukować zaczerwienienie, postaw na kosmetyki, w których składzie znajdziesz:
- Panthenol
- Alantoinę
- Aloes
- Masło shea
- Wyciąg z owsa
- Miód
Maski w płachcie
Maseczki na tkaninie polecane są kobietom szukających najlepszych rozwiązań w codziennej pielęgnacji. Zastosowanie maseczki pielęgnacyjnej nie tylko regeneruje skórę, ale także nawilża i ma działanie odmładzające.
Widziałaś już relację z pokazu sukni wieczorowych na gali Miss Polski 2023? Uczestniczki wystąpiły w naszych sukniach!
Krem z filtrem
Nie da się przypominać o tym zbyt często – krem z filtrem powinnaś stosować przez cały rok, bez względu na pogodę. Jednak latem to szczególnie ważne, ochrona przeciwsłoneczna jest niezbędna, nawet wtedy, kiedy nie świeci słońce. Kremy z filtrem chronią przed oparzeniami słonecznymi i zaczerwieniem, opóźniają proces fotostarzenia i powstawania zmarszczek. Chcesz wiedzieć, jak mieć piękną skórę na lato? Nigdy nie zapominaj o kremie z filtrem! O czym musisz pamiętać?
- Wybieraj krem z filtrem o wartości 50 SPF lub większym. Aktualnie w drogeriach i aptekach znajdziesz kremy o wartości nawet do 100 SPF. Im wyższa ochrona, tym lepiej!
- Nie zapominaj o reaplikacji kremu, szczególnie w czasie upałów. Krem nakładaj regularnie co 2-3 godziny.
- Ilość kremu ma znaczenie – na twarz powinnaś nakładać ok. 1,2g kremu z filtrem. Najłatwiej odmierzyć to aplikując krem wzdłuż dwóch palców: wskazującego i środkowego, następnie rozsmarować krem na twarzy i szyi.
Naturalne kosmetyki
Lato to nie czas na ciężkie kosmetyki, chemiczne peelingi i obciążające dla twarzy oraz skóry zabiegi. W czasie wakacji postaw na pielęgnację delikatnymi produktami, które w składzie mają przede wszystkim naturalne składniki. To proste i efektywne rozwiązanie w codziennej pielęgnacji, które nawilżą i odżywią Twoją skórę, jednocześnie przynosząc jej ukojenie. Doskonale sprawdzą się tu m.in. olejki czy sera do twarzy, które zapewniają upragniony efekt bez niepotrzebnego obciążenia dla skóry.
Zrezygnuj z makijażu
To najlepsza rada, jaką możesz wziąć sobie do serca latem. Upał, wilgoć, pot i pełen make up po prostu nie idą ze sobą w parze. Oczywiście zdarzają się i takie sytuacje, w których makijaż jest konieczny, wtedy warto zastosować kosmetyki mineralne, które nie obciążają skóry i nie tworzą na niej efektu maski.
Mają naturalny, prosty skład, pozwalają skórze oddychać i są wyjątkowo trwałe. Jeżeli jednak nie musisz się malować, po prostu tego nie rób. Latem najpiękniejszy makijaż to uśmiech (zresztą – jest tak przez cały rok!). Skóra muśnięta słońcem nie potrzebuje już innych dodatków. Odpuść sobie i swojej skórze, zaoszczędzisz czas każdego ranka, a Twoja cera zdecydowanie Ci za to podziękuje!
Nawilżenie ciała
Skóra latem to nie tylko twarz, ale i całe ciało. Nie tylko Twoja twarz musi zmagać się z działaniem słońca, piasku czy basenowego chloru. Twoja skóra odczuwa te problemy równie mocno, dlatego i ona potrzebuje specjalnej pielęgnacji.
Jak sama pewnie zauważyłaś, latem skóra szybko staje się przesuszona i szorstka. O każdej porze roku zazwyczaj między skórą, a szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi jest dodatkowa ochrona w postaci ubrań, latem zazwyczaj Twoja skóra jest już zdana tylko na siebie. Zadbaj o nią ze szczególną troską. Naturalny peeling i mocno nawilżające masło lub balsam do ciała to Twoi najlepsi przyjaciele.
Dieta
Wiesz, że naprawdę jesteś tym co jesz? Dieta ma ogromny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale też kondycję naszej skóry. To jak wygląda Twoja dieta od razu widać po Twojej cerze. Zdrowa i promienna skóra przy kiepskiej diecie jest niemożliwa do osiągnięcia, dlatego jeśli zastanawiasz się, jak mieć piękną skórę na lato, zacznij od Twojej diety.
- Postaw na dietę bogatą w antyoksydanty. Znajdziesz je w szpinaku, pomidorach czy jagodach;
- Wybieraj produkty nieprzetworzone, o prostym składzie;
- Procesy starzenia opóźnisz z produktami, które w składzie mają witaminę A: jajka, ryby morskie, masło, oleje;
- Witamina C pomoże w odżywieniu skóry, znajdziesz ją w: cytrusach, brokułach, cebuli;
- Trądzik i niedoskonałości pożegnasz dzięki witaminie E, której źródłem są m.in. kasze, orzechy czy soja;
- Unikaj przetworzonych produktów, słodyczy, alkoholu i innych używek;
Sen
Mówi się, że sen to najlepszy kosmetyk. Ma ogromne znaczenie dla całego funkcjonowania organizmu. Sen jest ważny, szczególnie w czasie, kiedy wszyscy żyjemy w stresie i nieustannym pędzie. Latem, choć mamy zdecydowanie więcej wolnego, mamy tendencję do niewysypiania się, a to duży błąd.
Po nieprzespanej nocy skóra jest poszarzała i blada, wygląda na podrażnioną, a jeśli niewyspanie powtarza się częściej, może prowadzić nawet do nasilenia się zmian trądzikowych. Podczas snu skóra się regeneruje, dlatego po dobrze przespanej nocy jest:
- Rozświetlona
- Nawilżona
- Wypoczęta
- Świeża i promienna
Jak zacząć spać lepiej?
Jeśli masz problemy ze snem i trudno Ci spokojnie zasnąć, musisz zacząć od pracy nad swoją wieczorną rutyną. To właśnie rutyna i powtarzalny schemat są najważniejsze przy planowaniu higieny snu. Zacznij więc zwracać większą uwagę na to, jak wyglądają Twoje wieczorne rytuały. Co zrobić, żeby lepiej spać?
- Na dwie godziny przed snem odłóż wszystkie urządzenia: smartfon, tablet, laptop – działanie światła niebieskiego sprzyja bezsenności i kłopotom z zasypianiem
- Zadbaj o odpowiednią temperaturę w sypialni – warto przed snem porządnie ją przewietrzyć
- Połóż się na tyle wcześnie, by zapewnić sobie przynajmniej 6-8 godzin snu
- Staraj się zjeść ostatni posiłek ok. 2 godziny przed snem
- Unikaj alkoholu, papierosów i innych używek, które dodatkowo pobudzają Twój organizm
Woda
Najważniejsze zostawiam na koniec. Picie wody latem to absolutna podstawa. Nawilżenie Twojej skóry to nie tylko odpowiednie kosmetyki, ale przede wszystkim WODA. Przy wysokich temperaturach i wzmożonej potliwości jesteśmy bardziej narażeni na utratę płynów. Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla prawidłowej pracy organizmu, dobrego samopoczucia i kondycji naszej skóry. Dobrze nawodniona skóra jest elastyczna, promienna i zawsze dobrze wygląda. Jak zadbać o nawodnienie latem?
- Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie – to około 8 szklanek; jeśli uprawiasz sport i jesteś aktywna fizycznie, pij jeszcze więcej!
- Uzupełniaj elektrolity: sód, potas i magnez – najlepiej sprawdzą się napoje izotoniczne, ale też koktajle owocowe i owocowo-warzywne
- Zawsze miej przy sobie butelkę z wodą – bez względu na to czy idziesz na spacer, do pracy czy do kosmetyczki; butelka wody to Twój sposób na regularne nawodnienie
