Nowy Rok to zawsze czas magicznych chwil, refleksji nad przeszłością i nadziei na przyszłość. To także czas, kiedy wiele z nas stawia sobie cele i postanowienia na nadchodzący rok i choć o motywacji do ich wypełniania najlepiej świadczą życzenia: „Oby twoje problemy trzymały się Ciebie tak długo, jak postanowienia noworoczne”, wiele z nas wciąż zaczyna nowy rok od założeń, które w ciągu następnych 12 miesięcy zamierza spełnić. Skąd się wzięły te noworoczne postanowienia? Jakie mają zadanie? Jakie są plusy i minusy ich tworzenia? Czy naprawdę warto stawiać sobie noworoczne cele? Przekonajmy się razem!
Spis treści
Magia sylwestrowej nocy i nowy początek, który za sobą niesie wielu z nas nastraja do chęci wprowadzenia zmian w życiu. Nie bez znaczenia są też media, które już od połowy grudnia zaczynają „grzać” tematem, a w okresie między świętami a sylwestrem dosłownie nie zajmują się praktycznie niczym innym. Bez wątpienia więc dodatkowym czynnikiem pchającym do dokonania życiowych modyfikacji jest otoczenie, a właściwie trend, który sprawia, że czujemy wokół siebie presję zmian. Dodając do tego większą ilość wolnego czasu oraz bombardujące zewsząd sugestie mediów – samoistnie nasuwa się wyjaśnienie, dlaczego listę celów sporządzamy najczęściej w Nowym Roku.
Skąd się wzięły noworoczne postanowienia?
Mało kto wie, że tradycja tworzenia noworocznych postanowień sięga starożytnego Rzymu, gdzie w styczniu obchodzono święto Janausza, boga drzwi, bram i początków. Janusza reprezentowano jako dwugłowego boga, jedna głowa patrzyła w przeszłość, a druga w przyszłość. To właśnie wtedy Rzymianie składali obietnice bóstwu na znak nowego początku i nadziei.
Współczesna tradycja noworocznych postanowień wywodzi się z tej starożytnej praktyki. Dziś, podczas obchodów Sylwestra, wiele osób siedzi przy stole, zastanawia się nad swoimi życzeniami i celebrowaniem nadchodzącego roku. To idealny moment na refleksję nad tym, co chcemy zmienić w swoim życiu i czym chcemy się zająć w nowym roku.
Jakie mają zadanie noworoczne postanowienia?
Głównym celem noworocznych postanowień jest poprawa naszego życia, osiągnięcie lepszej wersji siebie i spełnienie naszych marzeń. To swoisty impuls do działania, który motywuje nas do podjęcia kroków w kierunku lepszego jutra. Postanowienia pomagają nam określić priorytety i cele oraz skupić naszą uwagę na rzeczach, które są dla nas ważne.
Warto zaznaczyć, że noworoczne postanowienia nie muszą być wielkie i spektakularne. Mogą to być małe zmiany w naszym codziennym życiu, które jednak mają duże znaczenie. Chodzi o to, aby te cele były realne i osiągalne, co zwiększa nasze szanse na ich spełnienie.
Co ciekawe, aż 55% Polaków deklaruje, że podejmują postanowienia noworoczne. I choć plany, jak zwykle są obiecujące (ponad połowa deklaruje wprowadzenie w swoim życiu od 2 do 5 zmian w ciągu 12 miesięcy), to praktyka, jak zwykle, rozwiewa wszelkie nadzieje. Według badań zaledwie co 20. osoba dotrzymuje w 100% wszystkich narzuconych sobie postanowień.
Warto wiedzieć, że z psychologicznego punktu widzenia 1 stycznia nie jest jakąś magiczną datą, która gwarantuje powodzenie w próbie zmieniania własnego życia. Równie dobrze zmiany w stylu i sposobie życia można zacząć od 7 maja albo 5 września. Zmiany tak czy inaczej nie przyjdą do nas z dnia na dzień, nie warto więc się spinać, choć, trzeba przyznać, warto określić jakieś ramy czasowe i konsekwentnie budować nowe nawyki lub wdrażać nową strategię. Każdemu z nas potrzeba czasu, odpowiedniej motywacji wewnętrznej i … odpowiednio doprecyzowanego celu!
Plusy tworzenia noworocznych postanowień
- Motywacja i celowość: Noworoczne postanowienia dają nam poczucie celowości i motywują do działania. Zdając sobie sprawę z tego, czego chcemy osiągnąć w nowym roku, łatwiej jest nam podjąć kroki w odpowiednim kierunku.
- Skupienie uwagi: Postanowienia pomagają nam skupić uwagę na rzeczach, które są dla nas istotne. W natłoku codziennych obowiązków łatwo jest zapomnieć o naszych celach i marzeniach, a postanowienia przypominają nam o nich.
- Rozwój osobisty: Pracując nad realizacją naszych postanowień, rozwijamy się jako osoby. Nabywamy nowych umiejętności, pokonujemy swoje słabości i uczymy się radzić sobie z wyzwaniami.
- Radość z osiągnięć: Kiedy udaje nam się osiągnąć postawione cele, doświadczamy ogromnej satysfakcji i radości. To wspaniałe uczucie widzieć, że nasza praca i wysiłek przynoszą efekty.
Dlaczego nie wypełniamy postanowień noworocznych?
Skoro wiemy już, dlaczego, mimo że wielu z nas stawia sobie noworoczne postanowienia, to wciąż nie udaje się ich wypełnić, zastanówmy się, dlaczego właściwie tak jest? Dlaczego tak trudno jest dotrwać do końca roku z postanowieniami?
1. Brak konkretnych celów
Jednym z najczęstszych powodów, dla których nie udaje nam się wypełnić noworocznych postanowień, jest brak konkretów. Wielu z nas formułuje swoje cele zbyt ogólnikowo, co sprawia, że trudno jest określić, kiedy i jak osiągniemy zamierzony rezultat. Zamiast postanawiać „chudnę” czy „ję więcej warzyw”, warto sformułować cele bardziej precyzyjnie, na przykład „schudnę 5 kilogramów do czerwca” lub „spożyję przynajmniej jedną porcję warzyw dziennie”.
2. Zbyt ambitne cele
Drugim powodem, dla którego nie wypełniamy noworocznych postanowień, może być ustanawianie sobie zbyt ambitnych celów. Choć marzenia o wielkich zmianach są ważne, to próba realizacji czegoś nadzwyczajnego w krótkim okresie czasu może prowadzić do frustracji i zniechęcenia. Lepiej jest postawić sobie realistyczne cele, które są osiągalne w danym okresie czasu.
3. Brak motywacji
Motywacja jest kluczowa dla realizacji postanowień, ale niestety, może szybko opaść po pierwszych tygodniach roku. Zmęczenie, codzienne obowiązki i inne zmartwienia życiowe mogą odciągnąć naszą uwagę od naszych celów. Dlatego warto systematycznie dbać o swoją motywację, np. korzystając z inspirujących cytatów, wspierających przyjaciół lub nagradzając się za osiągnięte cele.
4. Brak planu działania
Postanowienia bez odpowiedniego planu działania są jak mapy bez wskazówek. Jeśli nie wiemy, jak dokładnie osiągnąć swoje cele, to łatwo się pogubić i zniechęcić. Warto spędzić trochę czasu nad opracowaniem konkretnego planu krok po kroku, który pomoże nam zbliżyć się do realizacji postanowień.
5. Złe nawyki i rutyna
Często nasze stare nawyki i codzienna rutyna utrudniają realizację noworocznych postanowień. Zmiana nawyków jest trudna, wymaga czasu i samozaparcia. Czasem jesteśmy zbyt przyzwyczajeni do naszych starych sposobów postępowania, że trudno nam wprowadzić nowe nawyki.
6. Brak wsparcia
Wsparcie od rodziny i przyjaciół może okazać się kluczowe w procesie realizacji postanowień. Jeśli jesteśmy otoczeni ludźmi, którzy nas wspierają i motywują, łatwiej nam będzie trwać w swoich postanowieniach. Z kolei brak wsparcia może prowadzić do zniechęcenia i porzucenia celów.
Jakie postanowienia noworoczne mają nasze czytelniczki?
Kilka dni temu na naszym Instagramie zadaliśmy pytanie o postanowienia noworoczne – czy je robicie, a jeśli tak, to jakie. Wśród odpowiedzi najczęściej pojawiły się te dotyczące planów zawodowych – głównie zmiany pracy czy rozwoju własnego biznesu (trzymamy kciuki!). Pojawiły się też te osobiste – związane z budowaniem relacji i kontaktów z innymi (oby powodów do uśmiechów nigdy Wam nie zabrakło, a wokół Was pojawiali się wyłącznie ludzie, dla których łatwo jest być miłym). Zaskoczyło nas, że, poza jednym życzeniem związanym z ograniczeniem stresu w życiu, żadna z Was nie planowała zadbać o zdrowie – to wbrew badaniom, które pokazują, że ponad połowa postanowień dotyczy właśnie tego obszaru.
Czy naprawdę warto robić postanowienia noworoczne?
Odpowiedź na to pytanie zależy od nas samych. Noworoczne postanowienia mogą być świetnym narzędziem do rozwoju osobistego i spełnienia swoich marzeń, jeśli podejdziemy do nich odpowiednio poważnie i realistycznie. Kluczem do sukcesu jest określenie konkretnych celów, ustalenie planu działań i regularne monitorowanie postępów.
Jednak nie ma obowiązku tworzenia noworocznych postanowień. Jeśli czujesz, że ta tradycja nie jest dla ciebie, nie musisz się do niej zmuszać. Ważne jest, aby cele, które sobie stawiamy, były autentyczne i odpowiadały naszym potrzebom i marzeniom, niezależnie od daty kalendarza.
Warto również pamiętać, że każdy dzień może być dobrym momentem na zmiany i cele. Nie musimy czekać na Sylwestra, aby podjąć działania w kierunku poprawy naszego życia. Każdy nowy dzień to nowa szansa na spełnienie naszych marzeń.
Podsumowując, noworoczne postanowienia mogą być inspirujące i motywujące, ale również wymagają zaangażowania i planowania. Ważne jest, aby podejść do nich z umiarem i realizować je w sposób, który będzie dla nas satysfakcjonujący. Niezależnie od tego, czy stawiamy sobie postanowienia czy nie, najważniejsze jest dążenie do bycia lepszą wersją siebie i spełnienie własnych marzeń. Szczęśliwego Nowego Roku!
W 2020 roku nasza redaktor naczelna stworzyła coś, co można uznać za alternatywę dla postanowień noworocznych: mapę marzeń. Jak to zrobić i jakie ma ona znaczenie? Wszystkiego dowiecie się z tego filmu:
